31.03.2020r.
Kochani Uczniowie!!!
Pamiętajcie jak ważna jest dla was aktywność fizyczna, tym bardziej teraz, gdy musimy siedzieć w domach i mamy ograniczony dostęp do obiektów sportowych.
Uwierzcie mi jednak, że możemy przenieść lekcję wychowania fizycznego nawet do naszych domów.
Polecam Wam wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych (to te które wykonujemy na każdej naszej lekcji przed rozpoczęciem głównej części lekcji). Wzmacniajcie wszystkie partie mięśniowe- nie zapominajcie o naszych ulubionych "brzuszkach":)).
W internecie, możecie znaleźć mnóstwo propozycji ćwiczeń, każdy wybierze coś dla siebie. Zachęcam Was, do wykonywania ćwiczeń przy muzyce, ja uwielbiam taką formę.
Jeśli będziecie mieli jakieś pytania, zawsze jestem do Waszej dyspozycji. Piszcie do mnie w każdej chwili przez facebook, lub poprzez e-mail: goska0006@wp.pl
Pozdrawiam, Małgorzata Michalak
07.04.2020r.
Dzisiaj wykonujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Wrzucam przykładowy filmik, możecie z niego skorzystać.
Możecie wysyłać do mnie zdjęcia lub filmiki z ćwiczeniami, które wykonujecie, oczywiście jeśli Wasi rodzice wyrażą zgodę.
Pozdrawiam Was:)))
https://www.youtube.com/watch?v=VNtWgtAf8Pc
Zadanie dla wszystkich dziewcząt,
Witajcie dziewczyny:) W tym tygodniu, Waszym zadaniem, będzie przygotować ćwiczenia z gimnastyki. Proszę, abyście przeprowadziły trening z takimi ćwiczeniami. Możecie skorzystać z propozycji filmików na YouTube, lub wprowadzić swoje ćwiczenia. Taka rozgrzewka gimnastyczna powinna trwać 20- 30 minut. Pamiętajcie, że bardzo ważne jest, aby odpowiednio rozgrzać kręgosłup, ale nie zapominajcie o ramionach, nogach i głowie.
Dziewczynki, na opracowanie tego zadania, macie czas do końca tego tygodnia ( do piątku).
Możecie nagrać samych siebie, lub rodzeństwo i rodziców. Jeśli będziecie miały jakiś problem, proszę do mnie pisać- Bardzo chętnie pomogę:)
Życzę miłej zabawy i czekam na Wasze pomysły. Pozdrawiam M. Michalak
Zadanie dla wszystkich chłopców,
Witajcie chłopcy:) W tym tygodniu, Waszym zadaniem, będzie przygotować trening siłowy, który będzie angażował Wasze mięśnie ramion, brzucha i nóg. Możecie skorzystać z propozycji filmików udostępnionych na YouTube, lub wprowadzić własne pomysły na trening siłowy. Pamiętajcie, że siłę można rozwijać nie tylko na siłowni przy użyciu specjalistycznych sprzętów. Możecie wykorzystać rzeczy, które mamy w domach, np. zamiast hantli, wykorzystajcie butelki z wodą:).
Chłopcy, na opracowanie treningu siłowego, macie czas do końca tego tygodnia ( do piątku).
Możecie nagrać samych siebie, lub rodzeństwo i rodziców. Wiem, że macie głowy pełne pomysłów i już nie mogę się doczekać Waszych filmików z treningiem:) Jeśli będziecie mieli jakiś problem, proszę piszcie do mnie, bardzo chętnie pomogę.
Życzę miłej zabawy i czekam na Wasze pomysły. Pozdrawiam M. Michalak
04-08.05.2020r.
Zestaw ćwiczeń dla dziewcząt
Witajcie dziewczynki:)
Poniżej podaję link do ćwiczeń, specjalnie dla Was.
Na dzisiejsze zajęcia będą nam potrzebne dwie małe plastikowe butelki wody (pamiętaj, żeby podczas ćwiczeń butelki były dobrze zakręcone). Zaczynamy od rozgrzewki: https://www.youtube.com/watch?v=gfkmQVm03JY
Rozgrzewka zrobiona, to teraz czas na ćwiczenia z butelkami. Proszę o pobranie linku https://www.youtube.com/watch?v=eCEJRfH01EQ
Dziewczęta- ważna informacja. Proszę wysyłać do mnie filmiki z ćwiczeniami, ale tylko za zgodą Waszych rodziców. Pozdrawiam, M. Michalak
Zestaw ćwiczeń dla chłopców
Witajcie chłopcy:)
Poniżej podaję link z ćwiczeniami, tylko dla Was.
Na dzisiejszych zajęciach będziecie pokonywać przeszkody na butelkowym torze przeszkód. Proszę Was, żebyście przygotowali sobie 6 butelek po wodzie. Ustawcie je na podłodze i zapraszam do zabawy. Jeśli jakieś ćwiczenie sprawi Wam kłopot, pomińcie je i przejdźcie do następnego zadania. Proszę o skopiowanie linku i wklejenie do przeglądarki.
https://www.youtube.com/watch?v=j1x-DJCCIBc
Chłopcy- ważna informacja. Proszę wysyłać do mnie filmiki z ćwiczeniami, ale tylko za zgodą Waszych rodziców. Pozdrawiam, M. Michalak
18-22.05.2020r.
Kochani uczniowie!
Dla dziewcząt proponuję ćwiczenia z elementami fitness i jogi. Poniżej zamieszczam link, który pomoże Wam, w wykonywaniu takich ćwiczeń.
https://www.youtube.com/watch?v=60ljJrRlqX8
https://www.youtube.com/watch?v=afKh0Y5llV4
https://www.youtube.com/watch?v=LkxewIpJasw
Chłopcy, Was zachęcam do wykonywania ćwiczeń siłowych, wzmacniających mięśnie ramion, brzucha oraz mięśnie nóg. Poniżej, link pomocniczy.
https://www.youtube.com/watch?v=fYCooRsqliM
https://www.youtube.com/watch?v=TFgBI70Dh6E
Dzieciaki, proszę Was o systematyczne wykonywanie ćwiczeń i pamiętajcie, że wysłać filmik, możecie tylko za zgodą Waszych rodziców. Pozdrawiam
26.05.2020r.
Drodzy Uczniowie!
Na początek, wykonajcie rozgrzewkę ogólnorozwojową- filmik nr 1.
Jak już będziecie dostatecznie rozgrzani, proszę abyście otworzyli film nr 2.
Jeśli nie macie w domu piłki do siatkówki, możecie użyć innej piłki. Najważniejsze, żeby poćwiczyć odbicia.
.jpg)
