27.03.2020r.
Dzień dobry, w ramach wychowania fizycznego w domu dla klasy 4 mam dwa zadania:
1. wykonać ćwiczenia przedstawione na filmie pod tym adresem:
https://www.youtube.com/watch?v=SGuKDNvBo_U
jest to tak zwana turbo rozgrzewka, która może być traktowana jako rozgrzewka (wykonana 1 raz) i potem dowolnie wybrany trening lub 3 krotne wykonanie tej turbo rozgrzewki to jest jeden trening - polecam taki wybór
2. Zadanie drugie na ocenę odpowiedzcie na poniższe pytania:
- co symbolizuje flaga olimpijska?
- co symbolizuje znicz olimpijski?
- co oznacza pojęcie olimpiada?
- co oznacza pojęcie igrzyska olimpijskie?
Proszę przesłać odpowiedzi bezpośrednio w treści maila do mnie akolosowska@interia.pl do piątku tj. 2 kwietnia. Pozdrawiam sportowo.
03.04.2020r.
Zajęcia wychowania fizycznego w domu klasa 4
Kochani w tym trudnym dla nas wszystkim czasie nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Zachęcam do samodzielnych ćwiczeń i różnych form aktywności w domu i na podwórku.
Oto moja propozycja ćwiczeń w domu.
Poranne ćwiczenia.
Wysiłek z samego rana bywa trudny, ale są ćwiczenia, które nie męczą, a wręcz dodają energii. Taka aktywność tuż po przebudzeniu jest bardzo zdrowa i zapewnia siły do pracy i nauki na cały dzień.
Przykładowe ćwiczenia to:
skłony (najlepiej na wyprostowanych nogach z prostymi plecami); krążenia: kostek, kolan, bioder, nadgarstków i szyi;
przysiady oraz pajacyki.
Wszystko w seriach 10 x 3, z krótką przerwą pomiędzy. Takie ćwiczenia nie powinny zabrać więcej, niż 15-20 minut.
W przerwach podczas odrabiania lekcji warto zastosować ćwiczenia dotleniające.
Ćwiczenie oddechowe
połóż się na plecach na twardym, równym podłożu,
jedną dłoń połóż w górnej części klatki piersiowej (na mostku), drugą pośrodku, pomiędzy łukami żebrowymi,
wykonaj wdech nosem i swobodny wydech ustami (powtórz ćwiczenie kilkakrotnie), kontroluj dłońmi wypełniającą się powietrzem klatkę piersiową,
wykonaj szybki wdech ustami i nosem, starając się doprowadzić powietrze do najniższych pięter klatki piersiowej (dłoń leżąca pomiędzy łukami żebrowymi powinna unosić się zdecydowanie, natomiast leżąca w górnej części klatki piersiowej w znacznie mniejszym stopniu)
napnij mięśnie brzucha starając się przez moment zatrzymać powietrze w płucach, wydychaj powietrze bardzo wolno przez lekko rozchylone usta.
Wdech - klatka piersiowa i brzuch wypychane są ku górze, dłonie kontrolują ruchy klatki piersiowej i brzucha
Wydech - brzuch zapada się, dłonie kontrolują ruchy klatki piersiowej i brzucha
Zajęcia wychowania fizycznego w domu klasa 4 - 17 kwietnia 2020r.
Kochani, nie zapominajmy o aktywności fizycznej. Pamiętajcie o zdrowym odżywianiu. Zachęcam do samodzielnych ćwiczeń i różnych form aktywności w domu i na podwórku. Zadania na tydzień do 24 kwietnia
Poznajemy zabawy i gry regionalne.
Porozmawiaj z rodzicami i dziadkami. Poszukaj również w różnych dostępnych źródłach informacji o zabawach i grach regionalnych. Dowiedz się w co grali Twoi rodzice i dziadkowie np. podchody, kapsle itp. Przygotuj krótka notatkę na ten temat i omów zasady.
Proszę o przysłanie odpowiedzi na adres mailowy do czwartku 23 kwietnia.
24.04.2020r.
08.05.20r.
Materiały do pobrania w załączniku
22-28.05.20r.
Materiały do pobrania w załączniku.
29.05-04.06.2020r.
Materiały do pobrania w załączniku.
05.06-10.06.2020r.
Materiały do pobrania w załączniku.
19.06.2020r.
Materiały do pobrania w załączniku.
22-26.06.2020r.
Materiały do pobrania w załączniku.
.jpg)
